칼럼리스트
김철호의 행복한 여행 정선 민둥산
아침 저녁으로 쌀쌀한 바람이 불면서 가을의 기운을 느낍니다 . 현재 상황에서 어딘가로 떠나기 힘들겠지만 그나마 안전하다고 느끼는 야외로 나가는것도 답답함믈 풀수 있는&nb
2020.09.25
차한식칼럼 ᆞ42,196km. 울트라 마라톤에서 강한 심장은 필요없다.
여러분 초장거리 마라톤에서 필요한게 무엇일까요?여러분은 풀코스, 울트라에 도전 하면서 우리 몸에서가장 필요한 것이 뭐엇일지 생각해보고 훈련을 하십니까?보통 강한 심장과 속도훈련, 지구력훈련, 그리고 정신력이라고 하실겁니다.이것도 틀렸다고는 할 수 없습니다.초 장거리 대회에 정말 필수적인 요소는 바로 유연성과 근지구력. 정신력이라고 봅니다.보통 울트라에 참가
2020.09.25
차한식칼럼 ㆍ코로나19로 인한 건강 적신호 온다.
  2020년 초, 중국 후완성발 코로나19의 발생으로 인해서 생활이 자유롭지 못하게 되고 활동에 제약을 받게되어 상반기 사회적거리두기로 활동이 제한적으로 되었다가 확산세가 낮아지면서 정상화 된듯하다가 최근에 2차 재확산 우려로 다시금 활동에 제한이 오다보니 국민 전체의 건강에 상당한 문제가 되겠다 싶고 전문가들 역시 이상징후들을 예상하기 시작했습
2020.09.18
상품소개(쇼핑몰)
원목 롤러 마사지 2번
규격ㆍ원두깨 9cm길이ᆞ45cm골넓이ᆞ4cm돌출넓이ᆞ3cm무개ᆞ700g가볍고 부드럽다.허리, 등, 종아리 등 마사지를  하고싶은 곳 어느부위에도 바닥에 놓고 할 수 있다.
2020.08.01
원목 롤러 마사지 1번
규격ㆍ원두깨 9cm길이ᆞ45cm골넓이ᆞ3cm돌출넓이ᆞ8cm무개ᆞ700g가볍고 부드럽다.허리, 등, 종아리 등 마사지를  하고싶은 곳 어느부위에도 바닥에 놓고 할 수 있다.
2020.08.01
이지롤러케어 온라인 판매
(동영상 운동)   ㆍ가정용 홈트 마사지 운동기구 이지롤러케어6개월 전 와디즈에서 펀딩을 했던 이지롤러케어를 해피레이스 홈피에서 선착순 딱 3세트만 판매 합니다.완제 품인데요.창고에 두다보니 살짝 예민한 기스 있습니다.그러나 이 기스는 제작 중 자연스러운 것입니다.선착순 딱 3대 뿐입니다.감사합니다 
2020.07.17
포토 및 동영상
동영상 ㆍ코어운동이 정확히 어떤것인지 아시죠?
ㆍ정확한 코어운동은 어떻게 하는지 아시죠? 보통 코어운동 하면 떠오르는 것이 배근육을 완성하는 것이라 생각들 합니다. 즉, 식스팩을 잘 만들기 위한 운동을 코어운동이라고 많이들 알고 있습니다. 그러나 먼저 코어의 뜻부터 알고 가는게 맞겠죠. 코어운동은 신체의 중심부위 근육을 강화하여 허리통증을 방지하고 강화된 근육으로 올바른 자세를 잡아간다는 것으로 해석
2020.07.29
갤러리 ᆞ척추를 이완하는 기구의 중요성
ㆍ척추를 이완하거나 측만증에 중요한 기능은 어떤 것일까? 헬스케어롤러보드는 척추의 이완에 중점을 두고 기획 되었습니다. 1차 펀딩때의 수평으로 된 롤러는 척추의 넓이에 맞추어 굴곡을 만들기는 했어도 척추 전체를 커버해주지는 못했습니다. 그러나 이번 헬스케어롤러보드는 척추가 지나가는 넓이로 기구를 제작했고 특히 허리의 형태에 맞추어 유선형으로 굴곡을 만들
2020.07.14
포토 2020년 2월 15일 3차 해피레이스 #2
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2020.02.16
해피레이스
훈련프로그램 2020.09.28~10.04 훈련프로그램입니다
우리의 최대 명절 한가위 입니다.맛난 음식들 드시고 충분히 땀흘리도록 하세요.□초보자 스케줄 ○09.29(화)1,600m 기록측정 3세트반드시 전력주 임. 각세트 휴식 10분○10.01(목)추석연휴 휴식○10.03(토)조깅 70분□중급자 스케줄 ○09.29(화)2.000m기록측정 3세트반드시 전력주 임. 각세트 휴식 10분○10.01(목)<span;&
2020.09.27
운동일지 [운동] 자유주60분
자유주 60분족저근막염이라 3주 정도 쉬었으나 너무 안 움직탓인지 통증이 더 심해졌다.움직이는게 나은 것 같아 쿠션이 좋은 신발을 신고 60분 아무 생각없이 뛰었다.
2020.09.24
운동QnA ㆍ전력달리기에 대한 의문
감독님! 질문 있습니다. 1. 전력달리기를 할 때 자세가 무너져도 전력으로 달리는게 좋은지, 아니면 자세를 유지하면서 달리는게 좋은지 궁금합니다. 2. 전력달리기 시 보폭과 보속 중 어떤것에 더 주안점을 두어야 하는지도 궁금합니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 다들 전력달리기에서 자세의 흐트러짐과 보폭이 궁금했을텐데요. 1. 전력달리기에서 자세는
2020.08.28
커뮤니티
공지사항 지속적으로 글쓰시고 싶은 분들 이메일 주시면 자리를 마련해드리겠습니다.
두발런에 참여하고 계신 여러분들께 알려드립니다.두발런은 누구나 참여 가능한 공간입니다.꾸준하게 자신의 지식을 공유하고자 하시는 분들은 이메일을 주시면 참고해서 방을 만들어 드리도록 하겠습니다가령 여행정보(국내, 해외 등)라든지 의학지식, 기타 세무 법률 등등또는 공예, 또는 목공, 집수리 등등 무엇이든지 공유하고자 하시는 분들은 누구나 다 가능합니다.다만
2020.05.12
공지사항 드디어 내일 오픈됩니다.
5월 말에 펀딩을 시작하려고 5월 초부터 펀딩을 신청했는데 그의 두어달이 다 되어서야 펀딩승인이 났습니다. 내일쯤 정식 오픈될 예정입니다. 코로나19의 재확산으로 가정에서 홈트운동기구의 중요성이 부각 되었습니다. 헬스케어롤러보드 이거 하나면 솔찍히 왠만한 운동은 다 됩니다. 자신의 건강도 중요하지만 이것으로 인해 가족 모두가 홈트운동을 통해서 건강해지면 더
2020.06.29
자유게시판 가을이 코앞에 다가왔다. 그래서 더 단풍이 아름답다.
○관악산 둘레1길 서울대가는길 어느덧 훌쩍 가을이 깊어지고 있다. 조석으로 쌀쌀함이 더해져 이불의 두깨가 두꺼워지고 열었던 창은 닫고 취침을 한다. 매일 가는코스에 스치고 지나가던 오솔길을 오늘 생각없이 하늘을 바라보는 순간 어느센가 단풍이 들어 있는 나무를 보았다. 잎사귀가 얄고 가늘다. 그래서 더 빨리 단풍이 들었나보다. 나는 늘 똑같이 같은 코스를 3
2020.09.17
사업소개
안녕하세요. ChaMa 홈페이지에 오신것을 진심으로 환영합니다 . 차한식 감독의 차마라톤팀은 더 빨리, 더 멀리, 더 높게를 염원하는 인간 본연의 가장 기본이 되는 감정과 건강을 증진시키기 위해 사업들을 진행하고 있습니다. 빛차마에서는 운동기구를 재조 공급하는 사업을 함께 운영합니다.
유튜브 채널소개
안녕하세요. 재활전문 스포츠 트레이너 최영준입니다. 운동과 부상예방, 재활에 관한 다양하고 유익한 정보를 공유하고자 '리햅쌤' 이라는 이름으로 유튜브 채널을 개설하고 운영하게 되었습니다.