두발런

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김철호의 행복한 여행

묵호항에서 추억을 쌓다

오랫만에 포스팅하네요 그동안 이런 저런 사유로 손놓고 있다가 또한 코로나로 활동이 적다보니 글을 못올렸네요 그래도 시간나는대로 틈틈이 여행다니고 자료만 쌓아놓고 올리지 못했는데 다..

2020.05.27

보람이의 일상

(인사동 100년넘은 설농탕 + 안녕인사동)

안녕하세요 보람입니다 :-)오랫만에 이렇게 글 올리게 됩니다.그동안 다들 평온하셨는지요...코로나 19때문에 많은분들이 힘들어 하는 상황들이 많습니다.집밖에 나오면서 다들 조심하고..

2020.05.26

차한식칼럼

심장박동과 나이의 차이

20대의 최고 심장박동은 보통 200은 된다. 엘리트 선수들은 210까지도 최고 심박이 올라간다. 그만큼 강하다는 것이다. 보통 남자는 24~28세, 여성은 18~22세 정도에 ..

2020.05.11

차한식칼럼

술은 자신을 행복하게도 하지만 망치기도 한다.

나는 술을 정말 좋아한다. 간혹 좋은 사람들과 만나면 취하고 만취도 되지만 그렇지 않으면 집에서도 혼술을 할 정도로 좋아한다. 술을 먹을 때 기분 좋고, 좋은 사람들과 함께하면 그..

2020.04.28

차한식칼럼

방귀가 잦다면 근육이 약해졌다고 생각하라

나의 직업상 여러 계층의 세대를 접하게 된다. 보통 운동 관련 상담과 근육 관련, 어떤 운동이 자신에게 맞는지 등의 상담과 부상 등으로 병원을 찾으면 의사가 무조건 쉬..

2020.04.15

차한식칼럼

킥보드를 어떻게 타는지 확인해 보셨나요?

잘 살펴야 합니다. 잘못하면 성장발육이 잘못될 수 있습니다. 요즘 아이들이 있는 가정에서는 반드시 있어야 하는 꼬마들의 자가용인 킥보드가 현관에 놓여있다. 특히 앞바..

2020.04.04

차한식칼럼

진짜 꿀과 가짜 꿀

여러분들은 어떤 꿀을 드시고 계십니까.진짜 꿀과 가짜 꿀을 어떻게 구분하는가?먹어보는가?눈으로 보고 판단하는가? 아니면 만져보고 느낌으로 아는가?겨울에 꽃이 없으니 벌들은 꿀 채집..

2020.03.25

차한식칼럼

종아리근육 강화운동

양치질을 하면서 할 수 있는 운동은 바로 아킬레스건 강화와 종아리 근육 강화 운동이다. 운동을 지도하면서 무수히 많은 질문을 받은 것이 장시간 운동할 때 종아리에 쥐가 난다는 것이..

2020.03.16

차한식칼럼

마라톤대회 참가시 어떻게 무엇을 준비하는가?

소위 말하는 메이져 대회인 서울국제마라톤대회가 3월 중순에 개최된다. 이 대회를 위해서 겨우내 훈련하고 완주하거나 또는 최고기록을 작성하기 위해..

2020.02.17

안녕하세요. 리햅~쌤입니다. ^^

2020.04.08

안녕하세요. 재활전문 스포츠 트레이너 최영준입니다.
운동과 부상예방, 재활에 관한 다양하고 유익한 정보를 공유하고자 '리햅쌤' 이라는 이름으로 유튜브 채널을 개설하고 운영하게 되었습니다.

채널 방문하기

2020.05.27

관악산 중턱에서 맑은하늘을 바라보며

관악산 중턱에서 ..

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7 read

2020.05.27

기와집의 아름다움

기와집은 굉장히 과학적으로 만들어진 집이다.못하나 안치고 순수 나무끼리 끼워 맞추는 방법으로 큰 집을 지탱하는 것은 참으로 경이롭다...

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2018.12.12

관악산 연주대 모습

천년고찰 관악산 연주대.저런 깍아지른 암벽위에 집을 지은 것 자체만으로도 대단하다...

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1167 read

2018.11.03

한강 세빛섬과 잠수교

참으로 몇년만에 한강을 찾았다.그것도 야간에 찾기는 정말 몇년만인것 같다.아름다운 한강반포지구의 세빛섬과 잠수교의 모습을 담았다...

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1229 read

2018.10.18

2018 심장병어린이돕기 마라톤대회에 사용될 메달

제16회 천사랑마라톤대회에 사용될 완주 메달 시안이다.하트는 사랑을 뜻하기도 하지만 심장을 뜻하기도 하다.이는 사랑은 마음에서 시작 된다는 뜻일 것이다.2018년 심장병어린이돕기 ..

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1186 read

2018.10.16

지난 9월17일 88서울올림픽 30주년 기념식 참석

88서울올림픽 30주년 기념식 참석 20대의 꽃다운 청춘을 운동으로 보냈다. 그 결실이 88서울올림픽 참가로 절정을 이루었다고 할수 있겠다. 국가대표도하고 대표팀을 지도했지만 그래..

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2018.10.12

심장병어린이돕기 올해 2.5km 종목 기념품

심장병어린이돕기 제16회 천사랑마라톤대회 올해 2.5km 종목의 기념품 시안이 완성되었다.요즘 유행하는 에코백에 그림을 삽입하고 글자를 넣었다.그림과 에코백의 조합이 멋지..

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1175 read

2018.06.29

대구마라톤협회 코치. 감독 특강

2018.06.27 19:30~21:00 대구명곡체육공원 10개지부 30여명이 참가하여 인터벌트레이닝에 대한 올바른 훈련법에 대하여 특강을 실시했다...

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