칼럼리스트
차한식칼럼 ㆍ건강정보ㅡ기온급감에 대한 준비
ㆍ건강정보-기온급감에 대한 대비 ㅡㅡㅡㅡ♡ 깜짝 한파인줄 알았는데 이제는 기온이 오르지 않을듯 합니다.두터운 겨울옷을 준비하고 난방도 조금씩 올려야 할듯 합니다.몸의 기온이 떨어지면 몇가지 증상이 발생할 수 있습니다.첫째 소화가 잘 안되고 둘째 신진대사가 느려집니다.셋째는 근육이 딱딱해져서 부상이 잦습니다.넷째는 피부의 각질이 더 생길 수
2021.10.19
차한식칼럼 ㆍ일찍 일어나십니까
ㆍ일찍 일어나십니까 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ♧인간은 나이가 들어갈수록 일찍자고 일찍일어난다고 합니다.왜 일까요?제 생각으로는 동물의 본성때문이 아닐까 싶습니다.야행성 동물을 제외하고 인간이나 짐승들의 심장이 박동치는 젊었을때는 밤늦게까지 잠자지 않고 활동해도 생활하는데 문제가 없습니다.이는 인간이 지구상 생존경쟁의 가장 위에 있다보니 통제를 하는 더 상위의 생명체
2021.10.05
차한식칼럼 ㆍ기본과 준비
ㆍ기본과 준비우리는 현대 사회를 살아가면서 돈이 우선시 되고 물질만능주의 세계에 살고 있습니다.앉아서 하는 일이 많아지고 기름진 먹거리 때문에 비만이 문제가 되기 시작했습니다.특히 2020년 초 코로나19의 발생으로 활동도 제한적이 되다보니 건강에 적신호가 오기시작 하고 감정표현을 풀때가 없어 갈우록 폭력적이 되어 가고 있는 것 같습니다.감정표현은 땀흘리는
2021.09.15
상품소개(쇼핑몰)
현금카드지갑
저도 카드지갑을 가지고 다닙니다.그런데 카드와 명함만 넣는 지갑과 현금을 넣는 반지갑 등 2개를 가지고 다니기가 늘 불편했습니다.그래서 카드와 명함, 현금을 함께 넣을 지갑이 있으면 좋겠다 생각이 되어 만들었습니다.혹시 필요하신 분 댓글 남겨 주십시요.가격은 29,000원국민 ㆍ 820~21~0416~919(차한식)감사합니다 
2021.04.22
원목 롤러 마사지 2번
규격ㆍ원두깨 9cm길이ᆞ45cm골넓이ᆞ4cm돌출넓이ᆞ3cm무개ᆞ700g가볍고 부드럽다.허리, 등, 종아리 등 마사지를  하고싶은 곳 어느부위에도 바닥에 놓고 할 수 있다.
2020.08.01
원목 롤러 마사지 1번
규격ㆍ원두깨 9cm길이ᆞ45cm골넓이ᆞ3cm돌출넓이ᆞ8cm무개ᆞ700g가볍고 부드럽다.허리, 등, 종아리 등 마사지를  하고싶은 곳 어느부위에도 바닥에 놓고 할 수 있다.
2020.08.01
포토 및 동영상
동영상 ㆍ코어운동이 정확히 어떤것인지 아시죠?
ㆍ정확한 코어운동은 어떻게 하는지 아시죠? 보통 코어운동 하면 떠오르는 것이 배근육을 완성하는 것이라 생각들 합니다. 즉, 식스팩을 잘 만들기 위한 운동을 코어운동이라고 많이들 알고 있습니다. 그러나 먼저 코어의 뜻부터 알고 가는게 맞겠죠. 코어운동은 신체의 중심부위 근육을 강화하여 허리통증을 방지하고 강화된 근육으로 올바른 자세를 잡아간다는 것으로 해석
2020.07.29
갤러리 ᆞ척추를 이완하는 기구의 중요성
ㆍ척추를 이완하거나 측만증에 중요한 기능은 어떤 것일까? 헬스케어롤러보드는 척추의 이완에 중점을 두고 기획 되었습니다. 1차 펀딩때의 수평으로 된 롤러는 척추의 넓이에 맞추어 굴곡을 만들기는 했어도 척추 전체를 커버해주지는 못했습니다. 그러나 이번 헬스케어롤러보드는 척추가 지나가는 넓이로 기구를 제작했고 특히 허리의 형태에 맞추어 유선형으로 굴곡을 만들
2020.07.14
포토 2020년 2월 15일 3차 해피레이스 #2
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2020.02.16
해피레이스
훈련프로그램 앞으로 훈련프로그램은 올리지 않겠습니다.
그동안 기록 단축을 위한 프로그램을 매주 올렸습니다.1년 이상 올린 프로그램은 소중한 자산입니다.특히 기록에 욕심이 있는 사람이라면 이 훈련프로그램을 요일별. 계절별로 훈련을 따라하면 확실히 좋은 기록을 작성할 수 있을 것입니다.이 프로그램은 엘리트선수나 마스터스선수 모두에 적용되는 것으로서 저에게는 매우 소중한 자산입니다.프로그램을 따라 훈련하는 선수들이
2020.12.06
운동일지 [운동] 남자복식( 게임)
2021.08.26
운동QnA ㆍ전력달리기에 대한 의문
감독님! 질문 있습니다. 1. 전력달리기를 할 때 자세가 무너져도 전력으로 달리는게 좋은지, 아니면 자세를 유지하면서 달리는게 좋은지 궁금합니다. 2. 전력달리기 시 보폭과 보속 중 어떤것에 더 주안점을 두어야 하는지도 궁금합니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 다들 전력달리기에서 자세의 흐트러짐과 보폭이 궁금했을텐데요. 1. 전력달리기에서 자세는
2020.08.28
커뮤니티
공지사항 드디어 내일 오픈됩니다.
5월 말에 펀딩을 시작하려고 5월 초부터 펀딩을 신청했는데 그의 두어달이 다 되어서야 펀딩승인이 났습니다. 내일쯤 정식 오픈될 예정입니다. 코로나19의 재확산으로 가정에서 홈트운동기구의 중요성이 부각 되었습니다. 헬스케어롤러보드 이거 하나면 솔찍히 왠만한 운동은 다 됩니다. 자신의 건강도 중요하지만 이것으로 인해 가족 모두가 홈트운동을 통해서 건강해지면 더
2020.06.29
공지사항 회원등록을 하시면 더 많은 혜택을 받으실 수 있습니다.
두발런을 사랑해 주시는 여러분들께매번 들어와 보시고 방문해 주셔서 감사를 드립니다.현재 방문자가 많음에도 불구하고 회원등록은 많이 되어있지 않습니다.보실 수 있는 자료를 모두 오픈했기 때문에 그렇기는 하겠지만 먼저 회원등록을 하시면 여러가지로 헤택을 받으실 수 있습니다.첫째 해피레이스에서 주최하거나 주관하는 대회에는 우선 초대 되거나 참가비를 할인
2020.06.24
자유게시판 ㆍ내 안에 내가 많다
ㆍ내 안에 내가 많다 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ♧새벽에 시원함을 느껴 창을여니 추적추적 가을비가 내리고 있다.여느때 같으면 벌떡 일어났을텐데 이리뒤척 저리뒤척 하다가 일어났더니 아니나 다를까 가을을 제촉하는 비가 내리고 있어서 내몸도 추욱 늘어졌는가보다.처마에서 떨서져 저 밑 바닥을 처대는 한방울씩의 빗방울 소리는 청아하기만 하다. 어김없이 옷을 갈아입고 헬스장으로
2021.10.07
사업소개
안녕하세요. ChaMa 홈페이지에 오신것을 진심으로 환영합니다 . 차한식 감독의 차마라톤팀은 더 빨리, 더 멀리, 더 높게를 염원하는 인간 본연의 가장 기본이 되는 감정과 건강을 증진시키기 위해 사업들을 진행하고 있습니다. 빛차마에서는 운동기구를 재조 공급하는 사업을 함께 운영합니다.
유튜브 채널소개
안녕하세요. 재활전문 스포츠 트레이너 최영준입니다. 운동과 부상예방, 재활에 관한 다양하고 유익한 정보를 공유하고자 '리햅쌤' 이라는 이름으로 유튜브 채널을 개설하고 운영하게 되었습니다.