칼럼리스트
차한식칼럼 ㆍ생활정보ㆍ내 몸의 변화
ㆍ생활정보-내 몸의 변화여러분들도 다 알고 있을 정보를 공유하려 합니다.이미 다들 아시듯이 내 몸은 매일 변합니다.어떤식으로든 조금씩 변화가 있는데요.그 첫번째가 노화입니다.성장의 정점을 찍고 난 후 부터는 매일 매시간 우리 몸은 노화가 이루어지는데 그것을 인식하지 못하고  있는 것 뿐입니다.그래서 조금이라도 노화를 늧추기 위해서는 근육운동을 하고
2021.08.02
차한식칼럼 ㆍ건강정보ㅡ맨손체조
ㆍ건강정보ㅡ맨손체조 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ☆이미 맨손체조의 중요성을 몇번 언급했던 기억이 있다. 아무리 강조해도 부족함이 없는것이 맨손체조가 아닌가 생각한다. 폭염으로 인해서 활동영역이 확연히 좁아졌다.평소같으면 활발하게 움직이고 땀흘리거나 조석으로 운동을 충분히 하였을 것을 폭염으로 인해서 활동량은 줄어들고 움직임도 제한적일 수 밖에 없다.특히 코로나로 인해 정부
2021.07.27
차한식칼럼 ㆍ폭염 전 시원한 새벽
ㆍ시원한 새벽 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ♤왠일인지 새벽 5시 쯤 눈이 뜨졌다.창을 통해 시원한 바깥 바람이 불어 들어오고 있었다.두말없이 바로 옷을 챙겨입고 나갔다.이렇게 시원할때 운동해놓지 않으면 또 쉬어야 한다.숲속은 선선하니 더 좋다.속도가 절로난다.시윈한 새벽공기는 새들에게도 신나는 모양이다.지져귐이 더 상쾌하다.하늘엔 구름한점없다.아파트 건물 사이로 보여
2021.07.26
상품소개(쇼핑몰)
현금카드지갑
저도 카드지갑을 가지고 다닙니다.그런데 카드와 명함만 넣는 지갑과 현금을 넣는 반지갑 등 2개를 가지고 다니기가 늘 불편했습니다.그래서 카드와 명함, 현금을 함께 넣을 지갑이 있으면 좋겠다 생각이 되어 만들었습니다.혹시 필요하신 분 댓글 남겨 주십시요.가격은 29,000원국민 ㆍ 820~21~0416~919(차한식)감사합니다 
2021.04.22
원목 롤러 마사지 2번
규격ㆍ원두깨 9cm길이ᆞ45cm골넓이ᆞ4cm돌출넓이ᆞ3cm무개ᆞ700g가볍고 부드럽다.허리, 등, 종아리 등 마사지를  하고싶은 곳 어느부위에도 바닥에 놓고 할 수 있다.
2020.08.01
원목 롤러 마사지 1번
규격ㆍ원두깨 9cm길이ᆞ45cm골넓이ᆞ3cm돌출넓이ᆞ8cm무개ᆞ700g가볍고 부드럽다.허리, 등, 종아리 등 마사지를  하고싶은 곳 어느부위에도 바닥에 놓고 할 수 있다.
2020.08.01
포토 및 동영상
동영상 ㆍ코어운동이 정확히 어떤것인지 아시죠?
ㆍ정확한 코어운동은 어떻게 하는지 아시죠? 보통 코어운동 하면 떠오르는 것이 배근육을 완성하는 것이라 생각들 합니다. 즉, 식스팩을 잘 만들기 위한 운동을 코어운동이라고 많이들 알고 있습니다. 그러나 먼저 코어의 뜻부터 알고 가는게 맞겠죠. 코어운동은 신체의 중심부위 근육을 강화하여 허리통증을 방지하고 강화된 근육으로 올바른 자세를 잡아간다는 것으로 해석
2020.07.29
갤러리 ᆞ척추를 이완하는 기구의 중요성
ㆍ척추를 이완하거나 측만증에 중요한 기능은 어떤 것일까? 헬스케어롤러보드는 척추의 이완에 중점을 두고 기획 되었습니다. 1차 펀딩때의 수평으로 된 롤러는 척추의 넓이에 맞추어 굴곡을 만들기는 했어도 척추 전체를 커버해주지는 못했습니다. 그러나 이번 헬스케어롤러보드는 척추가 지나가는 넓이로 기구를 제작했고 특히 허리의 형태에 맞추어 유선형으로 굴곡을 만들
2020.07.14
포토 2020년 2월 15일 3차 해피레이스 #2
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2020.02.16
해피레이스
훈련프로그램 앞으로 훈련프로그램은 올리지 않겠습니다.
그동안 기록 단축을 위한 프로그램을 매주 올렸습니다.1년 이상 올린 프로그램은 소중한 자산입니다.특히 기록에 욕심이 있는 사람이라면 이 훈련프로그램을 요일별. 계절별로 훈련을 따라하면 확실히 좋은 기록을 작성할 수 있을 것입니다.이 프로그램은 엘리트선수나 마스터스선수 모두에 적용되는 것으로서 저에게는 매우 소중한 자산입니다.프로그램을 따라 훈련하는 선수들이
2020.12.06
운동일지 [운동] 지속주 km
토요일 초급훈련  3키로 조깅 4키로 지속주 1키로 지속주목요일 언덕 운동에  왼쪽 햄스트링 근육통이 힘든상태조깅3키로 뛰면서  할만할거 같았다지속주 5분 밑으로만 뛰려고했는데 너무 힘들었다통증생기면 멈추고 심장터질거 같은건 참아보려고 했다6키로 넘으면서 질주는못할거 같았다 힘들어서또 하다보니 힘든거 참고 다 끝나고나니 희열이 느
2020.10.10
운동QnA ㆍ전력달리기에 대한 의문
감독님! 질문 있습니다. 1. 전력달리기를 할 때 자세가 무너져도 전력으로 달리는게 좋은지, 아니면 자세를 유지하면서 달리는게 좋은지 궁금합니다. 2. 전력달리기 시 보폭과 보속 중 어떤것에 더 주안점을 두어야 하는지도 궁금합니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 다들 전력달리기에서 자세의 흐트러짐과 보폭이 궁금했을텐데요. 1. 전력달리기에서 자세는
2020.08.28
커뮤니티
공지사항 드디어 내일 오픈됩니다.
5월 말에 펀딩을 시작하려고 5월 초부터 펀딩을 신청했는데 그의 두어달이 다 되어서야 펀딩승인이 났습니다. 내일쯤 정식 오픈될 예정입니다. 코로나19의 재확산으로 가정에서 홈트운동기구의 중요성이 부각 되었습니다. 헬스케어롤러보드 이거 하나면 솔찍히 왠만한 운동은 다 됩니다. 자신의 건강도 중요하지만 이것으로 인해 가족 모두가 홈트운동을 통해서 건강해지면 더
2020.06.29
공지사항 회원등록을 하시면 더 많은 혜택을 받으실 수 있습니다.
두발런을 사랑해 주시는 여러분들께매번 들어와 보시고 방문해 주셔서 감사를 드립니다.현재 방문자가 많음에도 불구하고 회원등록은 많이 되어있지 않습니다.보실 수 있는 자료를 모두 오픈했기 때문에 그렇기는 하겠지만 먼저 회원등록을 하시면 여러가지로 헤택을 받으실 수 있습니다.첫째 해피레이스에서 주최하거나 주관하는 대회에는 우선 초대 되거나 참가비를 할인
2020.06.24
자유게시판 ㆍ백신접종 후기
ㆍ백신접종 후기 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ☆지난 7월 중순 50대 백신예약 첫날(7월12일) 딸아이가 잽사게 예약에 성공했다.예약접수가 폭주하는 그 시간에 용케도 수십번을 두드려 성공한듯 보인다.딸애가 고맙기도 하고 부모를 생각해주는 마음에 기특하기도 했다. 예약에서 접종주사가 모더나로 되어 있었다.예약이 되었다는 문자를 받고보니 기분이 묘했다.예약하기 전 잔여백신이
2021.07.28
사업소개
안녕하세요. ChaMa 홈페이지에 오신것을 진심으로 환영합니다 . 차한식 감독의 차마라톤팀은 더 빨리, 더 멀리, 더 높게를 염원하는 인간 본연의 가장 기본이 되는 감정과 건강을 증진시키기 위해 사업들을 진행하고 있습니다. 빛차마에서는 운동기구를 재조 공급하는 사업을 함께 운영합니다.
유튜브 채널소개
안녕하세요. 재활전문 스포츠 트레이너 최영준입니다. 운동과 부상예방, 재활에 관한 다양하고 유익한 정보를 공유하고자 '리햅쌤' 이라는 이름으로 유튜브 채널을 개설하고 운영하게 되었습니다.