칼럼리스트
차한식칼럼 코로나 19 예방수칙
개인적으로 노파심에서 말씀을 드립니다. 먼저 코로나가 다시 급속도로 확산되고 있어서 걱정입니다. 코로나 안전수칙을 개인적으로 적어봣습니다. 첫째 ㆍ외출 후에는 반드시 손씻기를 습관적으로 해야합니다. 특히 간단히 물만 대충씻을게 아니라 조금만 더 신경쓰서 비누로 정성들여 씻기를 권합니다. 둘째ㆍ마스크 착용은 말할것도 없고 야외에서는 크게 신경 쓰지 않아도 되
2020.11.26
차한식칼럼 ㆍ나의 준비운동 퍼센테이지는 얼마인가? 
ㆍ나의 준비운동 퍼센테이지는 얼마인가? 아직 가을은 볼만하다. 오늘도 어김없이 나간다. 요즘 운동을 좀 심하게 했는지 무릅이 조금 부담스러워 격일로 운동을 가려고 한다. 그러나 이제는 자동으로 눈이 뜨진다. 결국 또 옷을 갈아입고 나간다. 몸이 풀리기 전까지는 어딘지 모르게 불편하다. 특히 무릅은 늘 조심해야하는 곳이기에 더 그렇다. 20여분 정도 지나면
2020.11.12
차한식칼럼 ㆍ잘하고 못하고는 중요치 않다.
잘하고 못하고는 중요치 않다. 얼마나 최선을 다했는가 스스로 돌이켜 생각해보라? 보통 팀을 이끄는 감독들이 전술을 잘못짜서 형편없는 경기를 펼칠때도 있다. 그런데 이 전술이 과연 형편이 없는 것이엇을까 생각해보아야 할때도 있다. 전술은 그때그때 경기마다 달라진다. 감독이 전술을 짤때는 충분히 생각하고 선수의 역량을 고려해서 최상의 팀을 운영하고 그기에 맞는
2020.10.28
상품소개(쇼핑몰)
원목 롤러 마사지 2번
규격ㆍ원두깨 9cm길이ᆞ45cm골넓이ᆞ4cm돌출넓이ᆞ3cm무개ᆞ700g가볍고 부드럽다.허리, 등, 종아리 등 마사지를  하고싶은 곳 어느부위에도 바닥에 놓고 할 수 있다.
2020.08.01
원목 롤러 마사지 1번
규격ㆍ원두깨 9cm길이ᆞ45cm골넓이ᆞ3cm돌출넓이ᆞ8cm무개ᆞ700g가볍고 부드럽다.허리, 등, 종아리 등 마사지를  하고싶은 곳 어느부위에도 바닥에 놓고 할 수 있다.
2020.08.01
이지롤러케어 온라인 판매
(동영상 운동)   ㆍ가정용 홈트 마사지 운동기구 이지롤러케어6개월 전 와디즈에서 펀딩을 했던 이지롤러케어를 해피레이스 홈피에서 선착순 딱 3세트만 판매 합니다.완제 품인데요.창고에 두다보니 살짝 예민한 기스 있습니다.그러나 이 기스는 제작 중 자연스러운 것입니다.선착순 딱 3대 뿐입니다.감사합니다 
2020.07.17
포토 및 동영상
동영상 ㆍ코어운동이 정확히 어떤것인지 아시죠?
ㆍ정확한 코어운동은 어떻게 하는지 아시죠? 보통 코어운동 하면 떠오르는 것이 배근육을 완성하는 것이라 생각들 합니다. 즉, 식스팩을 잘 만들기 위한 운동을 코어운동이라고 많이들 알고 있습니다. 그러나 먼저 코어의 뜻부터 알고 가는게 맞겠죠. 코어운동은 신체의 중심부위 근육을 강화하여 허리통증을 방지하고 강화된 근육으로 올바른 자세를 잡아간다는 것으로 해석
2020.07.29
갤러리 ᆞ척추를 이완하는 기구의 중요성
ㆍ척추를 이완하거나 측만증에 중요한 기능은 어떤 것일까? 헬스케어롤러보드는 척추의 이완에 중점을 두고 기획 되었습니다. 1차 펀딩때의 수평으로 된 롤러는 척추의 넓이에 맞추어 굴곡을 만들기는 했어도 척추 전체를 커버해주지는 못했습니다. 그러나 이번 헬스케어롤러보드는 척추가 지나가는 넓이로 기구를 제작했고 특히 허리의 형태에 맞추어 유선형으로 굴곡을 만들
2020.07.14
포토 2020년 2월 15일 3차 해피레이스 #2
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2020.02.16
해피레이스
훈련프로그램 2020.11.30~11.06 훈련프로그램입니다.
□초급자 스케줄 ○11.01(화)400m 전력주 8세트400m를 전력주 후 400m는 천천히 걷기○11.03(목)60~80m언덕훈련 10세트겸사도가 크지 않은 언덕을 선택해서 전력달리기로 오른다. 반드시 전력달리기 임. 내려올때 첝던히 걸어서 내려옴○11.05(토)크로스컨트리 70분 이상빠르게 달리는게 아닌 걷지 않고 꾸준하게 달리기 □중급자 스케줄 ○11
2020.11.29
운동일지 [운동] 지속주 km
토요일 초급훈련  3키로 조깅 4키로 지속주 1키로 지속주목요일 언덕 운동에  왼쪽 햄스트링 근육통이 힘든상태조깅3키로 뛰면서  할만할거 같았다지속주 5분 밑으로만 뛰려고했는데 너무 힘들었다통증생기면 멈추고 심장터질거 같은건 참아보려고 했다6키로 넘으면서 질주는못할거 같았다 힘들어서또 하다보니 힘든거 참고 다 끝나고나니 희열이 느
2020.10.10
운동QnA ㆍ전력달리기에 대한 의문
감독님! 질문 있습니다. 1. 전력달리기를 할 때 자세가 무너져도 전력으로 달리는게 좋은지, 아니면 자세를 유지하면서 달리는게 좋은지 궁금합니다. 2. 전력달리기 시 보폭과 보속 중 어떤것에 더 주안점을 두어야 하는지도 궁금합니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 다들 전력달리기에서 자세의 흐트러짐과 보폭이 궁금했을텐데요. 1. 전력달리기에서 자세는
2020.08.28
커뮤니티
공지사항 지속적으로 글쓰시고 싶은 분들 이메일 주시면 자리를 마련해드리겠습니다.
두발런에 참여하고 계신 여러분들께 알려드립니다.두발런은 누구나 참여 가능한 공간입니다.꾸준하게 자신의 지식을 공유하고자 하시는 분들은 이메일을 주시면 참고해서 방을 만들어 드리도록 하겠습니다가령 여행정보(국내, 해외 등)라든지 의학지식, 기타 세무 법률 등등또는 공예, 또는 목공, 집수리 등등 무엇이든지 공유하고자 하시는 분들은 누구나 다 가능합니다.다만
2020.05.12
공지사항 드디어 내일 오픈됩니다.
5월 말에 펀딩을 시작하려고 5월 초부터 펀딩을 신청했는데 그의 두어달이 다 되어서야 펀딩승인이 났습니다. 내일쯤 정식 오픈될 예정입니다. 코로나19의 재확산으로 가정에서 홈트운동기구의 중요성이 부각 되었습니다. 헬스케어롤러보드 이거 하나면 솔찍히 왠만한 운동은 다 됩니다. 자신의 건강도 중요하지만 이것으로 인해 가족 모두가 홈트운동을 통해서 건강해지면 더
2020.06.29
자유게시판 관악산 둘레1길 53
최선을 다하면 안될것도 없다. 이거 매일 운동을 가서 인증사진을 찍다보니 별의별 포즈를 다 해서 찍어지게 되는가보다. 하하하. 무릅상태가 좋지 않은거 같아서 오늘은 새벽에 쉴까 생각을 하다가 나갔다. 그래도 아직까지는 볼만한 가을단풍이 남아 있어서다. 몇일 더 지나면 이마져도 못볼듯 하여 일단 나갔다. 밖은 깜깜하고 하늘의 달이란 녀석이 실눈을 하고는 나를
2020.11.13
사업소개
안녕하세요. ChaMa 홈페이지에 오신것을 진심으로 환영합니다 . 차한식 감독의 차마라톤팀은 더 빨리, 더 멀리, 더 높게를 염원하는 인간 본연의 가장 기본이 되는 감정과 건강을 증진시키기 위해 사업들을 진행하고 있습니다. 빛차마에서는 운동기구를 재조 공급하는 사업을 함께 운영합니다.
유튜브 채널소개
안녕하세요. 재활전문 스포츠 트레이너 최영준입니다. 운동과 부상예방, 재활에 관한 다양하고 유익한 정보를 공유하고자 '리햅쌤' 이라는 이름으로 유튜브 채널을 개설하고 운영하게 되었습니다.